Первый день с диагнозом поддержка и помощь
Онкологический диагноз — это испытание, требующее решимости и силы духа. Несмотря на сложности, важно помнить, что настрой на выздоровление играет решающую роль. Наш проект «Пять шагов» поможет вам получить поддержку и знания для уверенного движения вперед. Вы познакомитесь с достоверной информацией, полезными советами и вдохновляющими историями людей, преодолевших болезнь.
Изучите информацию
Поиск информации в интернете — уже привычное для всех действие. Но когда речь заходит об онкозаболевании, интернет может стать как верным помощником, так и источником ложной информации.
Самое важное
Онкологический диагноз — это только часть вашей жизни
Да, лечение потребует значительных физических и эмоциональных усилий, а также вашего времени, но помните: это период, который пройдет.
Вы не одиноки: информация и поддержка — ваши союзники
Изучение достоверной информации, понимание своего состояния и умение принимать помощь — это ваш мощный ресурс.
Рак — это заболевание, которое поддается лечению
Сегодня онкологическое заболевание — это не приговор, а вызов, с которым современная медицина успешно справляется.
Мифы и правда
Информационная изоляция
Ограничьте чтение тревожных новостей или форумов, которые вызывают у вас страх. Не слушайте истории «доброжелателей» про чужой, да еще и негативный опыт лечения онкозаболеваний. Сосредоточьтесь на проверенных источниках и позитивной информации.
Позвольте себе чувствовать
Узнав о том, что у вас онкологическое заболевание, вы можете испытать шквал эмоций. Это совершенно естественно.
Вы не одни:
истории побед
История Инессы, победившей редкое заболевание — псевдомиксому брюшины
«Я буду жить — я хочу этого всем сердцем. Буду жить и беречь своих детей»
История Ларисы, выздоровевшей после рака желудка с помощью уникальной методики
«Конечно, страшновато было: опухоль-то маленькая, а операция на пищеводе — большая, мне все-таки восьмой десяток».
История Вячеслава: восемь лет в ремиссии после лечения 4 стадии саркомы бедра
«Я стараюсь не фиксироваться на перенесенном заболевании. Для меня ремиссия — это повод переосмыслить жизнь».
История Саиды, победившей рак груди во время беременности и родившей девочку
«Я посмотрела на стеллаж с фотографиями малышей, которые родились благодаря моему врачу и поняла, что и я, и малыш — будем жить».
Подготовьтесь к приему
Эффективное взаимодействие с лечащим врачом — залог успешного лечения. Чтобы первый и самый главный визит к онкологу был максимально продуктивным, важно прийти подготовленным.
Что вам необходимо?
Сопутствующие материалы
Ищите поддержку
Путь к выздоровлению при онкологическом заболевании может быть непростым, и важно помнить, что вам не нужно проходить его в одиночку. Найдите свою группу поддержки и источники ресурсов, которые помогут вам справляться с вызовами и сохранять психологическую устойчивость.
Набираем команду
Ваш лечащий врач
Источник достоверной информации и единственный человек, который разъяснит вам новые правила жизни. Не пренебрегайте его опытом и рекомендациями. Экспертное мнение поможет вам освоиться и пройти лечение с максимальной эффективностью.
Родные и близкие
Онкологическое заболевание практически никогда не является исключительно вашей проблемой. Часто отдаление близких вызвано не равнодушием, а растерянностью и страхом сделать больно. Но готовность открыто обсуждать потребности и искренняя поддержка помогут вам пройти через трудности.
Психологи
Обращение к психологам — это не признак слабости, а важный шаг к выздоровлению. Психологи помогут справиться с болезненными переживаниями и найти внутренний ресурс. Онкопсихологи — профессионалы, работающие именно с онкологическими пациентами.
Источники ресурса
Общение
Поддерживайте связь с близкими, делитесь своими переживаниями. Социальная изоляция, независимо от возраста, может негативно сказываться на настроении и усиливать стресс, тогда как теплые отношения и поддержка родных дают силы справляться с трудностями.
Активность
Продолжайте заниматься тем, что приносит радость и помогает выразить себя. Если позволяет самочувствие и врач не запрещает, небольшие физические нагрузки могут улучшить ваше самочувствие, повысить уровень энергии.
Цели
Рак делит жизнь на «до» и «после», погружает в неопределенность. Но планы, возникшие до болезни, не теряют своей силы. Возможно, их придется немного сдвинуть, но они обязательно осуществятся. Пусть эти желания станут вашим источником сил и мотивации на пути к выздоровлению.
Помните:
Вы сильнее, чем вы думаете. Забота о себе, как физическая, так и эмоциональная, — это не эгоизм, а необходимый элемент успешного выздоровления. Постройте свою «команду поддержки» и создайте вокруг пространство, где вам будет комфортно и спокойно.
Сопутствующие материалы
Психологическое здоровье
Пациенты с онкологическим диагнозом часто испытывают негативные эмоции — сильную тревогу и зацикленность на своих страхах, бессонницу, потерю аппетита или усиление чувства голода.
Техники самопомощи
Тревожные состояния могут изнурять, вызывать потерю аппетита, нарушение сна, головокружения. Мрачные мысли могут подорвать веру в выздоровление. Однако с умеренными симптомами тревоги, можно справляться самостоятельно, используя различные методики релаксации.
Оцените свои эмоции
Чтобы лучше понимать свое эмоциональное состояние и вовремя распознавать нарастающее напряжение, воспользуйтесь техникой «Градусник».
Дыхательная гимнастика «Квадрат»
Упражнение помогает снизить тревожность и справиться с раздражением. Это простая техника, которую можно выполнить в любой обстановке.
Техника «5 – 4 – 3 – 2 – 1»
Это упражнение также называют «Заземлением», оно помогает вернуться в реальность и ощутить опору под ногами, когда переполняют негативные эмоции и мысли.
Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону
Лучший момент для применения — вечером, в спокойной и удобной обстановке. Техника помогает заметить и снять напряжение, которое незаметно копится в теле.
Сопутствующие материалы
Дополнительная информация
Узнайте, какая медицинская помощь положена в рамках ОМС при наличии онкозаболевания, на какие льготы и социальную защиту вы можете рассчитывать, и какие права сохраняются за вами на рабочем месте.
